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水的重要性

水与健康

 

没有水的地方不管植物、动物都无法维持生命。水是生命的根源。
在健康上饮用什么水比吃什么食物更重要。
慢性疲劳，心脏病，糖尿病，癌症等大部分疾病都与血液有关。
因为血液的90%以上是由水构成的。

 

 

 

人体内水的功能

 

 

人体及动物体重的70%,鱼类的80%，水中微生物的95%是由水构成。
并且人细胞的90%是水。水填充体内的所有空间并且连接所有细胞。
运输氧气和营养钵，排出排泄物等维持新陈代谢，调节体温，保护各器官。
羊水: 100, 血液: 90, 肾: 83, 心脏: 80, 肺: 79, 脑-肠-肌肉: 75%是水

 

 

儿童体重的80%是水。成人70%，老人60%。年纪越大体内的水量也减少。
体重为60kg的成人的42kg是水。
身体内的水价减少1~2时会觉得渴和痛苦，减少5%是会进入昏迷状态。
脱水10%左右时会严重威胁生命。

 

 

人体内水的功能

 

 

1. 填充体内所有空间并连接所有细胞

 2. 保持细胞形态，运输血球，维持新陈代谢

3. 维持血液和组织液和淋巴液的循环

4. 吸收的所有营养素溶解，吸收，运输到各细胞

5. 体内的毒素及排泄物排出到体外

6. 调节维持生命必需的血液酸碱度平衡

7. 调节体温，防止皮肤老化及滋润眼睛

8. 包容蛋白质，防止恢复遗传DNA损伤

9. 集合肺中氧气，增加红血球包含氧气能力

10. 吸收脊椎或关节的冲击用的缓冲和润滑作用

11. 大脑活动技能中激活电波能量

12. 参与激素生成，回复睡眠周期

13. 骨髓内的血液生产系统的正常化来提高免疫系统的效率

 

水与细胞

水含有的矿物质和能量是

 

 

 

摄取量

 

 

一天喝多少水好?

• 通常情况下成人含食物中的水份2~3升，儿童1升。
• 温度高的环境或运动、体力劳动时会流大量汗所以要喝更多的水。
  怀孕、哺乳期的女性也要喝多水。
 
 

[饮水好习惯]

一个普通200cc的杯子一天喝2升以上的水最佳

1. 起床后1杯

2. 晨运前后1杯

3. 早餐前30分钟1杯

4. 早餐后1小时1杯

5. 午餐前30分钟1杯

6. 午餐后1小时1杯

7. 晚餐前30分钟1杯

8.

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